Цель урока: Разобраться в том, зачем нужны эмоции и почему без них не возможно обойтись в жизни человека.

Темы:

• Зачем нужны эмоции?
• 10 базовых эмоций: о чем они говорят и к чему призывают?
• О каких потребностях говорит конкретная эмоция/переживание?
• Как научиться распознавать и называть эмоции, замечать какие ошибочные установки мешают прислушиваться к эмоциям и действовать в соответствии с ними эффективно?
• «Как понять, что я чувствую?»
• Мифы про эмоции, которые мешают здраво относиться к жизни.

Результат урока:
✅ научитесь понимать, какие конкретно эмоции переживает человек в той или иной ситуации
✅ сможете по описанию внешней ситуации и по телесным проявлениям четко считывать, что переживает человек
✅ поможете клиенту научиться находить нужные действия, когда он испытывает трудные эмоции.
Например, кому-то важно позвонить кому-то из близких людей или договориться о встрече, когда одиноко и грустно. А он заедает одиночество печеньем
✅ научитесь выявлять ограничивающие убеждения, которые мешают действовать эффективно.
Например, клиент никому не звонит, когда ему одиноко. Он убежден, что если ему нужна поддержка, он слабый и зависимый, а нужно уметь справляться самому.

Цель урока: научиться обнаруживать типичные/повторяющиеся ситуации, которые приводят к перееданию.
Изучить пошаговый протокол, когда клиент оказывается в точке срыва: протокол выхода.

Темы:

• Выявление триггерных ситуаций, которые приводят к перееданию;
• Альтернативные стратегии поведения, когда хочется переесть;
• Пошаговая инструкция для совладания с кризисными ситуациями.

Результат урока:
✅ освоите навыки эмоциональной регуляции из диалекитической поведенческой психотерапии (ДПТ): ТРУД, СТОП, осознанное отвлечение и техники самоуспокоения
✅ получите пошаговый протокол анализа перееданий, который поможет клиенту избавиться от чувства вины и стыда после срыва
✅ поймете, как вырабатывать у клиента альтернативную стратегию поведения и чем можно заменить потребность в переедании.

Цель урока: изучить техники и рекомендации, которые сделают жизнь клиента комфортной и сведут срывы к минимуму

Темы:

• Что в действительности вызывает трудные эмоции у клиента: реально произошедшее событие или его интерпретация?
• Как научить решать проблемы, а не «заедать» их?
• Реальной проблемы нет, а эмоции есть. Как не сделать еще хуже?
• «Новая» жизнь клиента: конкретные инструменты для построения жизни, которую хочется жить.
• Навыки для экологичного проживания трудных эмоций (грусть, тревога, гнев, раздражение и т.д.)

Результат урока:

✅ вы научитесь навыку «Проверка фактов», необходимому для того, чтобы понять, соответствуют эмоции происходящему или нет

✅ сможете давать клиенту пошаговый протокол решения, если проблема реальна и требует действий

✅ изучите технику «Противоположное действие» для ситуаций, когда эмоции не соответствуют ситуации

✅ Поймете, как научить клиента организовать свою жизнь так, чтобы в ней появились приятные и радостные события, позволяющие расширить сферу удовольствий и не зацикливаться на еде и форме тела.