Достоверная актуальная

информация

Просто и понятно

 20 уроков по 5-15 минут

Практические

рекомендации диетолога

Подход к детям 

от 2 до 14 лет

Ребенок обожает сладости и фастфуд

Ест даже тайком. Вы опасаетесь, что это приведет к лишнему весу и проблемам со здоровьем.

У ребенка избыточный вес

Над ним издеваются в школе. Ваши близкие даже не намекают, а прямо указывают вам на полноту ребенка. Кому это понравится?

Ребенок мало ест, как птичка

Он очень требовательный – буквально придирается к еде. Не тот вкус, не тот цвет. Постоянно уговариваете его сесть за стол. Вы часто срываетесь – дело доходит до скандалов.

У ребенка «дикий» аппетит

Часто в нем просыпается жор, особенно когда он в гостях. Вы беспокоитесь, что подумают о ребенке окружающие, что они подумают о вас? Ребенок ест так, словно он не чувствует насыщения. Как ему помочь?

Вы, как заботливая мама, переживаете за здоровье ребенка

Вы думаете, что из-за несбалансированного питания может развиться сахарный диабет. Нехватка витаминов и микроэлементов ударит по иммунитету. Неправильное питание замедлит развитие, приведет к хроническим болезням. Так хочется защитить его здоровье.

  • Осознаете, как ваши пищевые привычки влияют на питание ребенка;


  • Поймете, почему нельзя делить еду на «хорошую» (низкокалорийную) и «плохую» (высококалорийную);


  • Освоите главный принцип построения пищевого поведения – разделение ответственности между родителями и ребенком;


  • Поймете, что именно вы делаете правильно. Какие ваши шаги помогают ребенку сформировать здоровые пищевые привычки;


  • Узнаете, как встроить навыки здорового питания. Чтобы ребенок самостоятельно и охотно выбирал полезные продукты и блюда;
  • Поймете, что запретами и строгостью не изменить ситуацию. Ребенок всегда найдет, где съесть то, что он хочет – фастфуд и сладости. Важно научить ребенка чувствоваться насыщение и уметь остановиться вовремя, не переедая;


  • Разберетесь, почему едой нельзя награждать и как убедить ребенка есть здоровую пищу;


  • Научитесь вовлекать ребенка в выбор продуктов, составление меню и даже приготовление блюд. Одни только разговоры о правильном питании не помогут – важно вовлекать ребенка;


  • Узнаете, что такое «базовая еда» и «дополнительная еда».

Урок 1. Инструкция к курсу

Урок 2. Вес ребёнка

Урок 3. Питание ребёнка

Урок 4. Еда ребёнка — часть семейного питания

Урок 5. Переходим от информации к действиям, учимся преодолевать

барьеры

Урок 6. Что есть

Урок 7. Как есть

Урок 8. Сколько есть

Урок 9. Когда есть

Урок 10. Планирование еды вместе с детьми

Урок 11. Покупка продуктов

Урок 12. Дети на кухне

Урок 13. Анализ изменений

Урок 14. Сахар

Урок 15. Жиры

Урок 16. Фаст-фуд в жизни детей

Урок 17. Белок, витамины и минералы для растущего организма

Урок 18. Новая еда для детей

Урок 19. Еда вне дома: детский сад, школа, секции, гости, бабушки,

детские праздники

Урок 20. Отношение ребёнка к себе и своему телу